膠原蛋白怎麼吃才有效？

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【2022攻略版】一次帶你了解，如何吃膠原蛋白最有效？

膠原蛋白凍在業界目前成為新寵兒，許多商家都推出膠原蛋白凍的相關產品，消費者趨之若鶩。

然而，各家的膠原蛋白凍眾說紛紜，如何挑選正確的膠原蛋白凍，又什麼是膠原蛋白凍？

大家都聽過，隨著年齡增長尤其25歲以後，膠原蛋白流失程度逐年增加！

若是加上長期日曬、菸酒不離身、熬夜、飲食不均衡等，更讓肌膚的膠原蛋白流失快速，使肌膚鬆垮暗沈，產生皺紋，要如何減少膠原蛋白流失，以及增加膚質的嫩、透、亮，

這篇文章帶你了解全貌！以及補充膠原蛋白最有效率的方式！

#足量補充胜肽級膠原蛋白

隨年紀增長，膠原蛋白流失的程度就像肌肉流失一樣，沒有保養，就會越來越退步，肌膚要打好地基，要有足夠的原料來做支持，膠原蛋白就是最主要的原料之一。

建議每天補充小分子胜肽等級膠原蛋白，以及好的包埋技術，才能避免吃進去後被原料被胃酸破壞，吸收效果就會大大減低，MedLink的膠原蛋白凍採用專利的Fresh-Jelly技術，將醫美級原料活性，所在果凍內，讓吸收度提高3倍，平時保養一條一條，就能保持肌膚彈性與保水度，也能讓身體維持代謝及運作哦！

另外，補充膠原蛋白時，建議選擇添加足量維生素C成份，維生素C是膠原蛋白合成重要輔助物，幫助膠原蛋白合成，還能抗氧化，讓你輕鬆維持青春美麗，MedLink的膠原蛋白凍也添加了每日足量的維生素Ｃ，促進肌膚膠原增生哦！

#生活習慣要調整，讓膚質容光煥發

任何保健食品都不是萬能的，必須要搭配好的生活習慣，才能讓保健食品發揮更好的效果，平時不過多油炸或燒烤食物，以高纖低脂多蔬果為原則，每日充足的睡眠、足夠的水分，才能使肌膚更有光澤與彈性。

#適度運動，健康逆齡美

運動可以促進身體循環，使健康有很大的效益，每週維持三次，每次30分鐘，讓心跳維持在130下，運動後肌肉血管、皮膚毛孔擴張，全身血液循環增加，使更多的氧氣與養分能有效送到皮膚，讓整體膚質嫩透亮。

運動初學者，可以先以簡單的活動，例如：深蹲、開合跳、慢跑等，強度約維持在『有點喘，但還可以說話的程度』，習慣兩週後，讓體力慢慢上升，這時就可以再做進階的運動項目了。